ひでちのブログ ~50歳までにサブ3~

2015年3月佐倉サブ4、2016年かすみがうらサブ3.5達成!サブ3までいけるのか?体重89Kgのオヤジの挑戦記録。

4月の走り方を考える。

【4/3 練習】ランオフ

体重:86.6Kg

 

4月頭は体力・精神と疲れる仕事が続く。

2日は、残業食も食べたりしてましたが

3日の朝、体重を計ったら減っていたのをみて

つくづく痛感。走らなくてもうまく維持出来てる

のはこのせいなのか?^^;

 

【体重目標について】

 先日の記事にも書きましたが、体重もゆる

やかに落ちてきた。11月のつくばでは、80
Kg台まで落とすのが目標。

 

体重の目標も決まり、あとは、つくばでサブ
3.5を取れるように練習をしていくのみ。

 

つくばまでの大雑把な練習計画も既に記事に
しましたが、それまでは、1ヶ月毎に目的意
識を持って練習をしていきたい。


ナイトランを取り入れていこうと考えているが
4月は、年間の中でも忙しい月で、休日ランが
メインになる。


4月の休暇は8日間。家庭の事や天気なども加
わり全て走れるかわからないが、これを加味
して考えたい。

 

【月間走行距離と言う目標について】

 最低月間走行距離と言うのは、以前から設け

ていた。100Km。


これを設けた意味は、3日坊主の私への戒めの
目標で、達成感を味わいながら継続から習慣化
にしたかったからで、100Kmは、だいたいこ
のくらいれば、体重も減るかな?と言う考え
から。


よく言われるサブ4なら、200Kmとか言う区切
りには拘らなかった。


あまりキッチリ練習計画してやっても未達成
の時の落ち込みが悪影響だから。


なので、走るその時に決めた走り方のトータル
が、走行距離だと思っていた。調子が良ければ
200超えたりする。悪過ぎれば、最低月間100Km
がお尻を叩いてくれる。

 

【4月の目標について】

 今月、今シーズンからは、逆の発想でやって

みようと思う。


私が現時点で思う、今後、サブ3を狙う意味で
必要な月間走行距離は、200Km〜300Km。


実際に出来る距離を考えると、300Kmも
キツイ。


今シーズンは、気分中心の練習から、計画
重視の練習を行うためにも月間走行距離を
設定したい。


4月は、減量中心のランと位置付けているが
200Kmを目標とする。

 

単純計算で、25Kmの練習を8日の休暇で
走ると言う事。


休日ランと、ナイトランを加味しながら
目標に向けて頑張ります。

 

 

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